もも裏、ふくらはぎの痛みは肉離れ！？浜松市浜北区【かがやき鍼灸整骨院】

2020/05/21 09:39

【肉離れとは】

肉離れとは、走行やジャンプ、スタートダッシュなどの運動によって筋肉が急激に収縮、伸張された場合に、筋肉の筋膜や筋線維の一部に断裂をきたした状態です。

【肉離れが多い部位】

大腿部後ろのハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）、大腿部前面の大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）、腓腹筋(ふくらはぎ)、大腿部内側の内転筋（太ももの内側の筋肉）に多く発生します。

【肉離れが起こる要因】

・筋肉の柔軟性がない　　　

〔ももの裏と前の筋肉、股関節が硬い〕

・筋力のバランスが悪い　　

〔柔軟性、筋力の左右差など〕

・協調性が悪い　　　　　　

〔神経から筋への協調性が低下〕

・ウォーミングアップ不足　

〔筋肉が温まっていない状態〕

・不適切なフォーム　　　　

〔筋肉に余分な負担がかかる〕

・不完全な状態での復帰　　

〔治り切っていない状態での活動開始〕

・サーフィス　　　　

〔滑りやすい状態、地面が硬い〕

【治療法】　＊損傷度によって異なります

・受傷日～３日

アイシング、超音波、鍼(はり)、テーピング、バンテージ固定

・数日～２週　

マッサージ、温熱療法、鍼灸(はり・きゅう)、患部外トレーニング

・３週～４週　

スタッティックストレッチ、アイソメトリックエクササイズ

【肉離れ予防ストレッチ】

・入浴後が効果大

・すべて左右３０秒

・息を止めずにゆっくり

大腿二頭筋（もも裏）

伸ばしている足の方向に体を倒す

大腿四頭筋（もも前）

片方の膝を曲げて、体を後ろに倒す

下腿三頭筋（ふくらはぎ）

片方の膝を立て、つま先の方向に体重をかける

下腿三頭筋（ふくらはぎ）

片方の足の上に逆の足を乗せ尻を後ろに下げる

かがやき鍼灸整骨院では小・中・高生の部活動や、クラブチームで輝いているアスリートを応援しています！

ケガの治療を通して、身体の仕組みや動きに対し一緒に考え弱点を発見していく事で再発の予防を徹底しています。

身体のケアはパフォーマンスアップに欠かせないものです。一流のケアをご提供させていただきます！！

かがやき鍼灸整骨院　

   院長 筒井一輝

柔道整復師や鍼灸師の国家資格に加え、コアトレーニング、パーソナルストレッチなどの資格を所有。子供から大人まで、辛い痛みや不調の改善を求め、浜松市だけでなく磐田市、袋井市、森市、掛川市、愛知県など遠方からのアスリート治療依頼も多数。

身体の不調を改善するだけでなく、再発しないよう身体のバランスをチェックし整え、弱点となるポイントをトレーニングやストレッチにより改善していく。

現在も野球・ソフトボール・サーフィンなど現役プレイヤーとしてパフォーマンスを求める中で、各競技のトレーナーとして活動している。

浜松市浜北区寺島2377-4　
Tell053-545-5010

※受付は15分前まで

AM9:00～12:00／3:30～8:00
土曜：AM9:00～12:00 休診日：日・祝

浜松市浜北区で肉離れ、ももの痛み、ふくらはぎの痛み、スポーツでのケガ、ストレッチならかがやき鍼灸整骨院にお任せ下さい！