ストレッチのダイエット効果　浜松市浜北区　かがやき鍼灸整骨院

2020/05/20 10:04

【ストレッチで痩せる！】

人は誰でも、運動不足、加齢とともに基礎代謝（日常生活だけで消費するエネルギー）が落ちていきます。

若い時と同じようにカロリーを摂取していれば、消費カロリーが減っているので、カロリーオーバーとなり脂肪として蓄積されます。

これが「太る」主な原因です。ですから年とともに痩せにくくなるのは「基礎代謝が下がる」ことによるものです。

この解決には「食事を制限する」か「エネルギー消費を増やすか」しかありません。

エネルギー消費を増やすには、基礎代謝を上げるか、それを補う運動を行う必要があります。

この消費を増やす２つの両方を叶える効果が期待できるのが、実はストレッチです。

激しい運動と違い体を痛めることが少なく体力のない女性にオススメ♪

痩せやすいカラダをつくる、痩せた状態を維持することに効果的♪

自宅でできるのでまわりに内緒でダイエットができるのも嬉しい♪

簡単な動きが多くテレビを見ながらリラックスしてすることができる♪

肩こりがひどい人は肩のまわりの筋肉をストレッチで動かすと肩こりが改善♪

ストレッチをすると便秘の改善にも効果があり♪

寝る前のストレッチで睡眠中に脳も体もリラックス！血流が良くなり手足が温かくなる♪

足痩せ、むくみ解消にも効果あり♪

【基礎代謝向上効果】

まず「基礎代謝を上げる」効果についてです。

加齢とともに下がっていくことを止めるのはできませんが、上げるには日常生活での動きを大きくし、「同じ動作であっても、今まで以上にエネルギー消費できる」状態をつくることで対応できます。

例えば、歩く際に歩幅を広くするなどはその典型ですが、広くしたくてもできなくなっているなら「カラダが硬い」のがその原因です。

カラダが柔らかい＝可動域が広がった状態をつくるには、習慣的なストレッチが必要ですが、筋肉が柔らかくなれば、筋肉を循環する血液のポンプ作用が高まるため、動作を大きくしなくても、自然と代謝が高まる効果も得られます。

【ストレッチは続けやすい】

次に「運動の習慣化」に対する効果です。ストレッチそのものが実は「もっとも負荷の少ない運動」ですので、最低限の運動効果は得られます。

しかし、エネルギー消費量は、ジョギング等の運動に比べれば少ないため、やはり運動を習慣化することで基礎代謝の減少分を補う必要があります。

「運動の習慣化」を阻害する要因は何か？と考えれば「疲れるから」「筋肉痛が辛いから」などの、気持ちの問題が大きいのではないでしょうか？

もっと言えば「運動する気になれない」という、運動を始めることそのものにもやる気が起きない人も多いと思いますが、それに効果テキメンなのがストレッチです。

ストレッチを行った後は、体の痛みやコリが軽減され、かつ可動域も広がるので「もっと動かしたくなる」気分になり、運動してみようかという気になります。

しかし、無理をすれば筋肉痛等で嫌になるため、適度な運動（ゆっくりしたジョギング等を３０分程度）であれば、痛みも残らず続けられますし、終わった後はまた入念にストレッチをすることで、疲れが残りにくくなります。

すると筋肉痛を少なくしながら体重が落ちるので、動かしやすいカラダが自然とできあがるのです。

さらに「最近やせたね！」「姿勢がいいけど、何かやっているの？」など、周囲の褒め言葉も加わり、ますますモチベーションがあがります！

かがやき鍼灸整骨院では、ストレッチの利点を、より多くの人に、より長く実感していただくためにこれらのメリットを、顧客視点に立って「ストレッチ初心者でも始めやすい環境」「続きやすいメニュー内容」でお伝えしていきます♪♪

かがやき鍼灸整骨院　

   院長 筒井一輝

柔道整復師や鍼灸師の国家資格に加え、コアトレーニング、パーソナルストレッチなどの資格を所有。産後ママ、子供から大人まで、辛い痛みや不調の改善を求め、浜松市だけでなく磐田市、袋井市、森市、掛川市、愛知県など遠方からの治療依頼も多数。

身体の不調を改善するだけでなく、再発しないよう身体のバランスをチェックし整え、弱点となるポイントをトレーニングやストレッチにより改善していく。

現在も野球・ソフトボール・サーフィンなど現役プレイヤーとしてパフォーマンスを求める中で、各競技のトレーナーとして活動している。

浜松市浜北区寺島2377-4　
Tell053-545-5010

※受付は15分前まで

AM9:00～12:00／3:30～8:00
土曜：AM9:00～12:00 休診日：日・祝

浜松市浜北区でストレッチ、整体、ダイエット、腰痛、肩こり、肩の痛み、スポーツ外傷・障害ならかがやき鍼灸整骨院にお任せ下さい！