足首の捻挫の後遺症で痛みが引かない方へ…浜松市浜名区【かがやき鍼灸整骨院】

2024/03/25 10:31

・ジャンプの着地に失敗して、ひどい捻挫をしてしまって困っている

・骨には異常がないと言われたが、足の腫れが半端なく凄くて困っている

・歩けるようになったが、足首を曲げるとくるぶしの辺が痛くて辛い

・足首を少し捻るとまだ痛みがあり、どうしていいのか悩んでいる

・ケガした時よりは良くなったが、まだ痛みや腫れが引かなくて悩んでいる

お辛いですよね。

私自身も捻挫をして困った経験がありますから、あなたのお気持ちがよくわかります。

もう大丈夫です。

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そもそも、捻挫とはどういったものなのか？

足首の捻挫は、特にスポーツ障害で一番多い疾患です。

スポーツをしている方なら一度は経験があるのではないでしょうか？

捻挫とは足首をひねって関節に負荷がかかり過ぎた時に起きる外傷で、「骨折」「脱臼」をしていないもの、つまりレントゲンで骨に異常が見られない疾患です。

骨折、脱臼などと比べると大したことはないと軽く考えがちですが、靭帯や腱の損傷でひどい時には靱帯断裂を引き起こす可能性もあります。

切り傷のように皮膚の外側の損傷ではないために内部で何が起きているかはわかりづらいですが、関節にある「靭帯」「腱」「軟骨」などを損傷し、傷つけ内出血を起こすのです。

足関節の構造上、ほとんどの場合で足首を内側に捻るのでくるぶしの外側を損傷します。

まれに、捻り方によっては内側を痛める場合もあります。

子どもの場合、大人と違って骨が柔らかいので靭帯が断裂する代わりに靭帯の付着部の骨がはがれる裂離骨折（れつりこっせつ）を起こす事もあります。

また、対処が遅れてなかなか痛みが引いていかないという事もありますので、注意が必要です。

捻挫の症状としては

1.疼痛・痛み

2.腫れ

3.内出血

4.機能障害（可動域制限）

などが、捻挫をした直後からあらわれます。

捻挫の程度によって、大まかな分類があります。

1.軽度・・・痛みはあるが腫れも少なく歩ける状態

2.中程度・・・靭帯の一部が断裂している状態で歩くのもかなりつらい状態

3.重症・・・靭帯が断裂していて歩ける状態ではない

捻挫は軽く考えられがちですが、何度も捻挫を繰り返すと靭帯がゆるんでしまったり、いつまでも痛みや違和感や不安感を残す事になってしまいます。

受傷直後は、アイシングと安静が必要になりますが、腫れや痛みが取れてきたに関わらず、安静にしていると、筋力低下や関節の拘縮をきたし、足首の動かしにくさや足首周りのだるさを残してしまいます。
そうならない為にも治療とリハビリが重要になってきます。

まず初期治療では、出血（血管損傷）、そして炎症を最小限に抑えるのかが問題です。出血や炎症が酷くなると腫脹（腫れ）が酷くなり組織を圧迫してしまうので、ライス（RICE）処置を行います。

ライス（RICE）処置とは、
・REST（安静）
・ICE（冷却）
・COMPRESSION（圧迫）
・ELEVATION（挙上）

これらは痛みを和らげ、出血・浮腫による腫れを抑えることを目的とし行います。炎症による痛みの存在は運動機能を抑制したり、運動能力の低下をもたらします。また、過剰な腫脹（腫れ）は組織の脆弱化や治癒の遷延を招くのでなるべく早く抑えないと行けません。初期治療が予後を決定するといっても過言ではありません。疼痛、腫れを最小限にするためにRICE処置以外にもテーピングでなどで固定します。重症の場合はギプス固定も必要になることもあります。

◆鍼(はり)、灸(きゅう)治療

靭帯部分に鍼を打つことによって、血流促進や鎮痛効果も認められ、また、すね周りの筋肉やふくらはぎの筋肉に刺激を入れることによって、筋緊張が緩和され動かしにくさやダルさの改善がみられます。
鍼治療は痛みはほとんどないので、お困りの方はぜひ試してみて下さい！！

◆ストレッチ

手技により筋肉の緊張を取り除き膝の負担を軽減させていきます。

全身のバランス調整も大切で足首以外の状態、例えば骨盤動きの悪さ股関節の柔軟性の悪さによって足首の負担になっている場合があるのでそちらを調整していきます。

そして痛みが軽減してきたら自宅で出来るストレッチなどもしっかりとお伝えしていきます。その時の痛みだけを取っておわりではなく、今後も再負傷しにくい身体作りをしていきます！

足関節捻挫でお悩みの方は、かがやき鍼灸整骨院へご相談ください！

かがやき鍼灸整骨院では小・中・高生の部活動や、クラブチームで輝いているアスリートを応援しています！

ケガの治療を通して、身体の仕組みや動きに対し一緒に考え弱点を発見していく事で再発の予防を徹底しています。

身体のケアはパフォーマンスアップに欠かせないものです。一流のケアをご提供させていただきます！！

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