繰り返すぎっくり腰に悩まされている方へ浜松市浜北区【かがやき鍼灸整骨院】

2022/03/05 13:42

繰り返すぎっくり腰に悩まされていませんか？

急に起こる「ぎっくり腰」は、その急激な痛みで身動きがとれなくなってしまうことから

別名「魔女の一撃」とも呼ばれています。

ぎっくり腰が起こるタイミングはさまざまあり、

ふと立ち上がろうとした瞬間に起こる場合や、

顔を洗おうとして屈んだ姿勢の際に起こる場合もあります。

こちらでは、「なぜぎっくり腰が起こるのか」その原因と予防法についてご紹介します。

ぎっくり腰が起こる原因はどこにあるのでしょうか？

ぎっくり腰は病名ではなく、医学的には「急性腰痛症」と言われる腰部疾患の1つです。

ある日突然起こるイメージのあるぎっくり腰ですが、予兆がある場合もあります。

【ぎっくり腰をもたらす病気】

ぎっくり腰はさまざまな病気によってもたらされます。そこで代表的な病気をご紹介します。

◆椎関関節捻挫

腰の骨（腰椎）と骨は靱帯で繋がっていて、椎関関節を構成しています。
その関節に急激な負荷がかかることで捻挫を起こし、ぎっくり腰を発症することがあります。

◆靱帯損傷

椎関関節を構成する靱帯自体がダメージを受け、損傷することでぎっくり腰を発症することがあります。
「スプラング・バック」とも呼ばれます。

◆仙腸関節性腰痛

骨盤の中央にある仙腸関節の可動域が減少し、ダメージを吸収できなくなることでぎっくり腰を発症します。

【ぎっくり腰の原因】

ぎっくり腰の直接的な原因は、重いものを持ち上げたり、急な動作を行ったりすることだと言われていますが、その背景には次のような状態があると言われています。

◆筋肉の緊張

筋肉は線維の束で出来ており、ゴムのように伸び縮みする性質を持っています。
ところが、疲労の蓄積や冷えなどが原因で筋肉が硬くなると、古くなったゴムのように切れやすくなります。

このような状態のときに負荷のかかる動作などを行うことで、広範囲にわたって筋線維が断裂し「ぎっくり腰」が起こります。

◆柔軟性の低下

身体が硬くなると、衝撃を吸収する能力が低下するため、腰にかかる負担が増し、ぎっくり腰を発症するリスクが増します。

ぎっくり腰の再発を予防するため気をつけたいこと

ぎっくり腰を発症すると日常生活にも支障が出ますし、仕事も休まなければなりません。
なにより、激痛症状はとてもつらいものです。

そんなぎっくり腰を発症した場合、どう対処すればよいのでしょう。
また、どんな予防法があるのでしょうか。

【ぎっくり腰への対処法】

◆アイシング

ぎっくり腰を起こした場所には炎症がみられます。
炎症が広がると痛みが増すので、一時的にアイシングをして炎症の拡大を防ぐことが重要です。15分〜20分が目安です。

◆適切な負荷をかける

かつて、ぎっくり腰を起こすと安静にすることが一番とされていましたが、ぎっくり腰に関する研究が進み、安静が必ずしも回復を早めないことが分かってきました。

もちろん痛みを誘発するような運動やストレッチは厳禁ですが、問題のない範囲で動かすよう心がけましょう。

【ぎっくり腰の予防法】

ぎっくり腰を予防するためには、普段から筋肉を柔軟に保っておくことが一番です。
運動する時間が無いという方は、日常の生活を送る上でちょっとした工夫をすると良いでしょう。

◆湯船(お風呂)で腰を温める

筋肉を柔軟に保つもっとも簡単な方法が、お風呂に浸かって腰をゆっくりと温めることです。
平日は忙しいという方は、せめて週末にはゆっくりお風呂に浸かりましょう。

◆ストレッチを行う

本来ストレッチとは予防目的で行うものです。痛みの症状が出る前に、症状が悪化する前に行う習慣をつけることをおすすめします。
寝る前の数分間で構いませんので、下半身を中心としたストレッチを行い、腰痛やぎっくり腰を予防しましょう。

ぎっくり腰に対する施術方法

■骨格矯正(ストレッチ)

身体全体のバランスをみて少しずつ矯正を行います。まずは、その身体のバランスに慣れさせることが重要になります。

■カッピング

カップを患部に当て真空状態にする施術です。血行が促進されることで蓄積されている老廃物を流していきます。
筋膜が緊張してしまっている方や皮膚の可動性が悪い方に特におすすめしています。
個人差はありますが、施術後は赤から紫色の残ることがあります。カッピングの痕は2週間程度で自然に薄く目立たなくはなりますが、痕が気になる方には施術を弱めに行うことも可能です。

▪️鍼治療

緊張している筋肉に対してピンポイントで狙えることができ、鍼の効果である自然治癒力を高めることで、痛みと炎症が早く引いていきます。

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