急な足の痛み、肉離れなら浜松市浜北区【かがやき鍼灸整骨院】

2021/10/24 17:31

・肉離れとは？

肉離れとは、筋繊維が断裂してしまうことを意味します。

足がつった時にも筋繊維が断裂しますが、その程度がひどいものを肉離れと呼ぶと思って頂いて間違いありません。

・なぜ肉離れが起こるのか？

肉離れは、運動中に「踏ん張る動作」をおこなったり、「切り返しの動作」をおこなったりするときに発生します。筋肉が収縮している時に伸展動作（筋肉を伸ばすこと）を強いられると肉離れが発症しやすくなります。

特徴としては肉離れを起こした場合、ブチッという音とともに雷に打たれたような激しい痛みが生じます。また、時間がたつと患部に内出血が見られるケースもあります。

・肉離れの原因

主に以下のようなことがあげられています。

身体が硬い

肉離れの原因としては、身体が硬いこともあげられます。例えば、股関節が硬いと太ももの筋肉に余計な負荷がかかってしまため、肉離れを起こしやすくなるのです。

疲労の蓄積

疲労が蓄積していると、筋肉の柔軟性が失われてしまいます。その結果、筋肉に負荷がかかったときに切れやすくなってしまうのです。

冷え

冷えも肉離れの原因の1つです。冷えると筋肉が硬くなるため、断裂を起こしやすくなります。運動前のウォーミングアップが重要と言われるのはそのためです。

筋力のアンバランス

関節を動かすときには、主動筋と拮抗筋が相反する働きをします。

・肉離れになったときの対処法

RICE処置は、肉離れや捻挫など、炎症をともなうスポーツ外傷の基本的な応急処置法として知られています。RICEは英語の「Rest（安静）」「Ice（冷却）」「Compression（圧迫）」「Elevation（挙上）」の頭文字をとったものです。

肉離れを発症した場合、応急処置を施すことが欠かせませんが、もっと重要なのが、速やかに専門機関を受診するということです。特に肉離れの場合はかがやき鍼灸整骨院を受診するのがおすすめです。

・肉離れの治療法

＊損傷度によって異なります。

受傷日～３日

アイシング、超音波、鍼(はり)、テーピング、バンテージ固定

・数日～２週　

マッサージ、温熱療法、鍼灸(はり・きゅう)、患部外トレーニング

・３週～４週　

スタティックストレッチ（静的柔軟性を高める）

反動や弾みをつけず、筋肉をゆっくりと伸ばしていき、伸張させた状態で呼吸を合わせて20〜30秒程度保持します。筋肉へかかる負担が少ないため、安全に伸張運動を行いながら、柔軟性を高めることができます。

・肉離れの治療期間

 肉離れは軽度なもので３～４週間、重度なもので１～２か月ほどです。完全に違和感がなくなり、柔軟性を取り戻すには少し時間のかかるケガです。

普段から体のケアをして、ケガのない身体作りをしておくといいでしょう。

P.S.

身体の痛みで思うようにスポーツが出来ない苦しみは、本当に辛いですよね…

どうしても練習したい、レギュラー争いに負けたくないなど理由は色々あると思います。ケガをして無理をするとその後の選手生命に関わる事もあるので、まずはしっかり状態を把握して適切な処置をする事が大切です。

「かがやき鍼灸整骨院」では、小中高生の部活動や、クラブチームで輝いているアスリート、一般スポーツ競技者を応援しています！

ケガの治療を通して、身体の仕組みや動きに対し一緒に考え弱点を発見していく事で、再発の予防を徹底していきます。

身体のケアはパフォーマンスアップに欠かせないものです。一流のケアをご提供させていただきます！！

かがやき鍼灸整骨院　

  大波加　晃介

資格：柔道整復師、鍼灸師

スポーツをしている学生から大人まで、辛い痛みや不調の改善を求め、浜松市だけでなく磐田市、袋井市、森市、掛川市、愛知県など遠方からの治療依頼も多数。

身体の不調を改善するだけでなく、再発しないよう身体のバランスをチェックし整え、弱点となるポイントをトレーニングやストレッチにより改善していく。

現在も野球・ソフトボールの現役プレイヤーとしてパフォーマンスを求める中で、各競技のトレーナーとして活動している。

浜松市浜北区寺島2377-4　
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