その肘の痛み,もしかしたらテニス肘？浜松市浜北区【かがやき鍼灸整骨院】

2020/05/21 14:21

テニス肘の原因と痛みの改善方法

テニス肘とは

テニス肘は上腕骨外側上顆炎ともよばれ、肘の外側に痛みが現れる疾患で、スポーツのなかではテニスに関連する疾患であることから、「テニス肘」と呼ばれることもあります。ものを持ち上げたり、手をひねったりする動作を繰り返すことを原因として発症します。

テニス肘の原因

痛みの原因は、手関節を動かす筋肉（短撓側手根伸筋）の酷使による起始部の微小断裂と言われていますが、加齢による筋腱の変性でも痛みを生じる為、特に使いすぎた覚えがなくても、痛みが出現することもあります。

また不十分なウォーミングアップや不適切なラケットやボールの使用、プレースタイルが関与すると考えられています。発症は急激でありミスショット時やバックハンドストローク時に起こりやすいです。

テニス肘の症状

テニス肘の主な症状は…

  •バックハンドストローク時の肘外側痛

  •タオルや雑巾を絞れないくらい肘が痛い

  •ペットボトルキャップを回すのが痛い

  •ドアノブを回す、握手をする時痛い

  •スマホ動作時、肘に痛みが出る

上記のようなものが挙げられます。

ひどくなると日常生活の中でも痛みを感じる事があります。

テニス肘の予防法

テニス肘の予防には、手を使い過ぎないということが一番ですが、以下のようなケアをしっかり行うと、発症予防や症状の改善に効果的です。日頃からこまめに行うように心がけましょう。

①肩や腕のストレッチ

ストレッチはテニス肘の予防だけでなく、痛みの緩和にも効果があります。腕全体や手首をゆっくり回すだけでも効果があります。

②筋力トレーニング

症状が長引き、慢性化したテニス肘は、筋力を強化するためのトレーニングが有効です。軽めのダンベルやチューブを使い、手首の関節の曲げ伸ばし運動を行います。ただし、痛みなどのある時は、症状が悪化する恐れがあるため、行うのは止めましょう。

③衝撃吸収(サポーターやテーピング）

日常生活で発症したテニス肘にも効果がありますが、特にテニスなどのスポーツが原因で発症したテニス肘には有効です。

④アイシングまたは患部の温め

痛みが出始めた急性期は、熱を持っている状態なので、氷などで患部を冷やすと痛みが和らぎます。ただし、痛みが数ヶ月に及び、慢性化してしまった場合には温めることで痛みが軽くなるので、お風呂で温めるのもおススメです。

当院での治療法

◆鍼(はり)、灸(きゅう)治療

鍼灸には「緊張した筋肉の緩和」「疲労回復」といった効果があり、オーバートレーニングによる筋肉疲労や違和感、痛みなどの改善が期待できます。スポーツ鍼灸は、ケガの治療はもちろん試合前のコンディションづくりや、筋肉をベストの状態にもっていくためにも効果を発揮します。さらに、練習後にストレッチやマッサージに加えて鍼治療をすることで、コンディションを保つことがでます。

◆超音波

１秒間に３万回の振動(音波)で、損傷した組織(筋肉、関節)の回復を促す機械です。回復が早まるので当院ではケガや痛みの症状には必ず治療に取り入れています。

◆マイクロ波

温熱による治療のために電磁波を照射し組織全体の加熱を行います。服の上からでも可能で３次元的な治療を行えます。

◆ストレッチ

手技により筋肉の緊張を取り除き肘の負担を軽減させていきます。全身のバランス調整も大切で肘以外の状態、例えば肩、肩甲骨の動きの悪さ股関節の柔軟性の悪さによって肘の負担になっている場合、そちらを調整していきます。

かがやき鍼灸整骨院には、男女ソフトテニス部、硬式テニス部、一般硬式テニス競技者が多数来院されます。多くの症例ががあるのでどんなお悩みにもスムーズにお答えできる自信があります！！

ご予約、ご相談はこちらをタップ↓

PS

身体の痛みで思うようにスポーツが出来ない苦しみは本当に辛いです。どうしても部活をやりたい、レギュラー争いに負けたくないなど理由は色々あると思いますが、無理をするとその後の選手生命にかかわることもあるので、まずはしっかり状態を把握して適切な処置をすることが大切です。

かがやき鍼灸整骨院では小・中・高生の部活動や、クラブチームで輝いているアスリート、一般スポーツ競技者を応援しています！

ケガの治療を通して、身体の仕組みや動きに対し一緒に考え弱点を発見していく事で再発の予防を徹底しています。

身体のケアはパフォーマンスアップに欠かせないものです。一流のケアをご提供させていただきます！！

肘の痛み、テニス肘、ゴルフ肘、野球肘でお困りの方はかがやき鍼灸整骨院にご相談ください！

浜松市浜北区寺島2377-4　

Tell053-545-5010

※受付は15分前まで

AM9:00～12:00／3:30～8:00
土曜：AM9:00～12:00 休診日：日・祝